Надя Шаповал, модель
фото: Вероніка Лавська
Одна з найбільш затребуваних українских моделей за кордоном Надя Шаповал встигла попрацювати на головних тижнях моди у світі. Нам дівчина розповіла про те, як тримає себе в формі.
Спорт
Можу сказати, що я перезаймалась. Я займаюсь спортом п’ять разів на тиждень. Іноді шість. Плюс фінська сауна та басейн раз на тиждень. В сауні я люблю проводити по 45 хвилин в цілому. Це роздільні сесії між походами в басейн.
Зараз почала займатись тайським боксом. Три рази на тиждень. Я давно займалась ним, але от знайшла хорошого тренера і вирішила відновити заняття. Він сам по собі суворий, але цим він мені і подобається.
Раніше я займалась функціональними тренуваннями з серйозним тренером. Він суперпрофесіонал і займається з клубом “Шахтар”. Зараз йому додали тренування з юніорами і в нього тепер немає часу займатись зі мною.
Два дні на тиждень займаюсь сама у тренажерній залі. Оскільки я два з половиною роки займалась спортом, то я хоч щось в цьому та розумію.
Прокидатись рано – для мене це насилля над організмом. Ти любиш тусити до другої ночі – давай. Я знаю людей, які по чотири години сплять і вважають, що це нормально. А я люблю висипатись до одинадцятої.
Мене бісять постійні мішки під очима, бо я п’ю багато води. Мене сушить вночі. Я завжди п’ю: випиваю мінімум три літри на день. Я поставила собі за правило – пити воду всюди. В машині у мене постійно є пляшки з водою – вже літрові. Так триває близько року. Раніше коли починала займатись спортом, тримала норму у півтора літри.
В залі бігаю по 5-6 кілометрів і відчуваю, що півсклянки води – це мало, цим обмеженням ти вбиваєш організм і шкіру. Я не хочу старіти швидше. Це зневоднення. Багато хто про це не думає. Я на тренуванні п’ ю і під час, і після. Хоча б півлітра води треба випивати під час бігу.
Я не користуюсь apps для спорту. Думаю, що це маразм. Не допоможе. Раніше всі займались без них і досягали хороших результатів. Людям часто здається, що якщо ти встановив класну програмку і купив екіпіровку, то це значить, що ти займаєшся спортом. Ти можеш займатись спортом в трусах та в майці, не маючи нічого в кишені, і мати супер фігуру. Просто займаючись на турніку. Але купити дорогий абонемент в спортзал і екіпірування, та при цьому взагалі не займатись – це гроші на вітер. Бачила багато таких прикладів – немає нормального підходу і практики. Немає нормального тренера.
Харчування
Я не вживаю олію, смажене. Лише на грилі готую. Не їм продукти, які вбирають в себе олію. Наприклад, баклажани. Навіть коли мені приносять їх з грилю, я їх не їм. Адже вони як мочалка всотують в себе олію.
У мене просте здорове харчування.
Не їм курятину та індюшку, бо вони гормональні. Часто люди помиляються в тому, що під час дієти їдять лише курку, а потім гладшають. Свинину не їм взагалі, бо це жирне м’ясо. Мій вибір – телятина. Ще риба і морепродукти. Креветки – це велике питання. Я їх дуже люблю, але вони зараз ненатуральні. Якщо я знаходжусь в місці, де морепродукти точно свіжі, бо відразу з моря, то тільки їх і їм. В Україні, звісно, проблема з продуктами, але поки телятина є.
Солодке взагалі не їм. Я не вірю в ці “здорові” солодощі – там так чи так є цукор. Він є навіть в абрикосці, яку ти їсиш. Краще її з’їж чи яблуко. Але окремо від іншої їжі.
Я придумала, як боротись з проблемою перекусів: ти очищаєш свій холодильник. Або там лежить огірок і персик – у тебе немає вибору.
Для мене не існує булок. І так триває останні два з половиною роки, відколи я зайнялась спортом. Я жила в Мілані рік і лише один раз з’їла круасан. Хоча там круасани найкращі в світі. Кращі, ніж в Парижі.
Раніше у мене був інший спосіб життя – робила, що хотіла, їла, що хотіла. Ходила в Макдональдс. Зараз всього цього не існує.
Однак, підтримка моєї фігури дається мені нелегко. Мені завжди здається, що можна виглядати ще краще.
Мені подобається, коли дівчата займаються спортом – це означає, що в них є сила волі.
Українські жінки тримаються до 30-ти. Після цього віку вони “пливуть” за один рік. Я це помітила і порівняла з жінками інших націй. Українки до 30-ти – немає нікого красивіших в світі за них. Після 30-ти – немає нікого в світі, хто б так швидко втрачав форму. Вони втрачають якість шкіри, обростають жиром і т. д. Все через генофонд. До 30 вони можуть не ходити в зал і їсти, що завгодно, але потім все це вилазить.
Наприклад, більшість грузинок до 30-ти жахливо виглядають, а після і до 70-ти – вони неймовірні. Італійки – всі з поганою шкірою, але худі. Всі палять і всі засмаглі.
Догляд за обличчям
Обличчя очищую тоніком. Зараз купила від Sisley. Поки мені він не надто подобається, бо він з алкоголем, хоча й з мінімальним вмістом.
Всю косметику мені замовляє косметолог. Зараз та косметолог, яку я відвідую, мене не влаштовує, тому планую змінити її. Завтра у мене прийом у нового косметолога. Я просто беру всю свою косметику і буду показувати їй. Можливо, вся підбірка зміниться через тиждень.
Мій колишній косметолог робив хімічні пілінги для шкіри – я не думаю, що це добре для молодої шкіри. Я пройшла курс з п’яти процедур, шкіра наче стала краща, але я боюсь постаріти раніше. Тому я хочу піти іншим шляхом. Можливо, шляхом масок, масажів – щось більш радянське, але в хорошій клініці з використанням хорошої косметики.
В мене однаковий крем і ввечері, і вранці. Вранці я користувалась себорегулюючим гелем, але зараз він закінчився. Тому я просто наношу крем з гіалуроновими кислотами і крем під очі. На ніс – засіб Clinique для звуження пор.
Якщо у мене щось з’являється на обличчі, я наношу точково маску з камфорою.
Догляд за тілом
В мене дезодорант Aesop – вважаю, що він натуральний і класний.
Крем для тіла – La Mer. Він мені подобається, але що стосується іншої косметики цієї марки – я критична, бо вважаю, що вона overpriced. Здається, що вона для тих дівчат, які думають, що якщо вони витратять більше, то стануть красивіші.
Коли ходжу в сауну, у мене починається фантастика. Я займаюсь всім: роблю кілька масок між саунами, користуюсь скрабом для ніг, для тіла, для рук. Я роблю маску для шкіри рук. Це все ненародні засоби. Я не дуже добре ставлюсь до сметани на обличчі – вважаю, що це не зовсім правильно. Можливо.
Я люблю одноразові маски – це дуже зручно. Різні. Особливо люблю, коли маска у вигляді серветки.
Джекі Кенеді саму по собі я ненавиджу – вважаю, що вона не дуже правильно прожила життя, але при цьому була дуже красивою і доглянутою жінкою. Я читала її автобіографію. “Потрібно просто 40 хвилин в день присвячувати собі”, – так вона казала. Придумай щось: це може бути чи манікюр, чи скраб, маска. Приділи 40 хвилин своїй зовнішності в день і ти будеш неймовірно виглядати завжди. І це правда: навіть 40 хвилин іноді не виділяєш на себе. Я зараз кажу не про спорт, а саме про beauty. Зараз намагаюсь цим займатись, і то не дуже виходить.
Декоративна косметика
Я часто буваю без макіяжу в останній час. Для чого він потрібен?
Коли все-таки наношу макіяж, користуюсь лише точково консілером. Пудру намагаюсь майже не використовувати.
Часто фарбую брови. Ходжу до майстра. Це класна штука, бо обличчя одразу освіжається. Є і натуральні фарби, які не впливають на густину брів.
Волосся
Волосся – це моя болюча тема. Ніяк не можу знайти нормальний шампунь, тому постійно пробую щось нове. Зараз є один, але він не дає феноменального ефекту. Хоча якого ефекту я чекаю, якщо у мене за чотири роки просто півскальпу випало, тому що видирали волосся на зйомках і під час fashion weeks. В тебе по 4 покази в день: з одного на інший волосся перечесують без миття голови. Волосся, зализане гелем, перетворюється на кудрі, потім знову гель, а потім роблять якісь дульки. З нормальним волоссям в такому темпі було тяжко. І тепер я розгрібаю результати роботи моделі на тижнях моди.
Зараз я значно вибірковіше ставлюсь до роботи. Я розумію, що той гонорар, який мені платять в Україні, наприклад, менший, ніж я би витратила потім на відновлення волосся та шкіри обличчя. Однак, коли ти лише починаєш, ти повністю віддаєш і себе, і шкіру, і волосся заради цілі.
Зараз ходжу в haze – він через дорогу. Там мені дали нормальний шампунь і хороший кондиціонер для волосся. В останній час ходжу в салони робити якісь трітменти для волосся. В Одесі у мене була якась божевільна японська процедура реконструкції волосся Kerame-Rame/Hahonico в салоні maraAmax Institute Kerastase.
Манікюр/Педикюр
На манікюр та педикюр ходжу в салон Glossary. Раніше робила сама, але зрозуміла, що не вмію цього робити. Я досі гризу нігті і тому роблю манікюр частіше, ніж інші жінки. Раз на тиждень доводиться.
Я боюсь манікюра/педикюра в різних місцях – мені здається немає більшої помилки для жінки. Це моя порада всім. Дуже легко, не дай Бог, отримати якусь інфекцію чи вірус. Зважаючи на те, що для українського менталітету характерна недбалість. Особливо серед майстрів манікюру. Я не дуже вірю в чистоту інструментів у багатьох місцях. Коли заходжу вперше в салон, відразу запитую, як вони дезинфікують інструменти. До речі, купила собі свої власні інструменти.
Краще робити апаратний манікюр.
Парфуми
Раніше любила важкі аромати. Тепер навпаки перейшла на більш легкі. Якщо чесно, парфумами займається мій хлопець. Він любить парфуми, тому тими з них, які дає мені і користуюсь.
Є один аромат, який люблю більше за інші – Holygrapie від Comme des Garcons.
