Світлана Маслєннікова, тренер з йоги

Світлана Маслєннікова – WORDS on BEAUTY

 

Ця чарівна блондинка має 15-літній стаж занять йогою. Зараз викладає йогу в Tsarsky, Soul Spa, влаштовує тренування на відкритому повітрі, а також подорожує по всьому світу, переймаючи найкращий досвід для своїх тренувань.

 

Йога

В дитинстві коли мої однолітки гуляли чи грались, я любила робити вправи від Сінді Кроуфорд. На мене завжди дивились, як на дивачку, коли я на стадіоні робила вправи в той час, як всі гуляли.

Коли була в школі в якомусь кліпі я побачила, як танцює дівчинка і в неї були “кубики пресу”. Я мало не зійшла з розуму, як я хотіла, щоб і в мене такі були.

Коли стала старшою, мене почали цікавити психологія, релігієзнавство, філософія – любила ці предмети в університеті, хоча вчилась на економіста. Читала Карнегі, Фройда. Але економіка була мені взагалі нецікава. Тоді ж почала займатись йогою і втягнулась. Адже в йозі є фізичний аспект і духовний. Вона не є релігією, але при цьому в ній є багато філософських моментів.

Коли я почала цікавитись йогою, то попала до Андрія Лапи – він відомий тренер, а відомі тренери стають відомими не просто так. Вони надихають. Причому масово. У них є якась магія. Як тільки ти потрапляєш до такої людини, то все – назад вороття нема. Він якраз організовував в Криму табір і там були тренування по 3-4 години. За компанію всі почали здавати екзамен на тренера. Я подумала: чому б ні, нехай лежить сертифікат. Ось так потім років 5 займалась в інших тренерів. Потім завагітніла і під час вагітності теж займалась йогою. Мала певний діагноз і лікарі не дозволяли мені народжувати природньо. А я ходила до тренера Вікторії Рибачук – вона спеціалізується на йозі для вагітних і для маленьких до місяця-двох. І вона мене так настроїла, що я народила сама.

В декреті я всеодно займалась йогою. Мала проблеми морального характеру – теж займалась йогою. Наша ментальність вона дуже пов’язана з фізіологією: коли тілу добре, то наче й на душі легше. Не просто так кажуть “В здоровому тілі здоровий дух”.

Коли я вийшла з своєї соціальної ізоляції після народження дитини почала шукати роботу по профільній спеціальності, але мене економіка не приваблювала. Випадково в Інтернеті побачила вакансію про те, що потрібен інструктор з йоги для вагітних. Відгукнулась на неї. Після проведеного мною заняття від учнів був такий фідбек, що я від них летіла на крилах. По-перше, керівництво студії вирішило мене прийняти на роботу. По-друге, для мене це було дуже почесно. З того часу минуло 5 років.

Світлана Маслєннікова – WORDS on BEAUTY

Чим більше займаюсь йогою, тим більше закохуюсь. Хоча для мене це невластиво. Зазвичай я позаймалась чимось трохи і закинула. А тут стабільний зростаючий інтерес. Займаюсь йогою кожного дня. Бувають, звісно, дні виключення. Після пробіжки роблю йогу. Ну і медитація. В мене з’являється природня потреба в медитації.

В останній час почала трохи набирати вагу і вирішила почати бігати: чи то від великої кількості тренувань, чи то з віком, чи то тому, що люблю різні смаколики. Також почала робити кардіо тренування. Мені вони ніколи не подобались – вважала, що це зношування серця, суглобів. Але зараз змінила думку. В йозі є таке правило: потрібно підтягувати ту систему, яка найбільш складно розвивається. Якщо у Вас гнучке тіло, тому потрібно розвивати силу, якщо сильне тіло, потрібно додавати вправи на гнучкість. Якщо слабка кардіо система, треба розвивати її. На початках на 15-ій хвилині кардіо мені було дуже важко. Зараз я бігаю годину і мені нормально. Це менше, ніж за рік. Тіло швидко тренується.

Кожну неділю з травня цього року роблю йога-сніданки в ресторані Guramma на їхній терасі. Спочатку заняття, потім сніданок. Я також розробила для цього ресторану кілька меню: для сироїдів, фітнес-меню (з білками рослинного походження) і енергетичне меню (там є гранола, наприклад, все gluten free, sugar free). Guramma навіть спеціально відкривається раніше, щоб запропонувати відвідувачам таке меню.

Багато хто каже, що healthy – це просто модний рух, нехай і так. Але це хороший тренд.

Я запустила свій бренд одягу для йоги і фітнесу Territory of Yoga. Завдяки йозі в мені прокинувся творчий хист. Мені потрібен був одяг для йоги і я, як ніхто інший розуміла, що мені подобається і що потрібно. Мені подобається, що комбінезон суцільний: нічого не задирається. Звісно, коли я займаюсь, завжди дивлюсь в дзеркало – люблю дивитись, як вибудувана асана і природньо, що дивишся на себе як на естетичну картинку. Коли форма для йоги красива, то й настрій покращується. Ще мені завжди подобались леггінси з діркою на п’ятку. Вони так гарно видовжують ногу і так красиво виглядають. Носок і п’ята голі – зчеплення з ковриком є. Всім сподобалась така форма – і мені теж. Мій одяг можна купити через Інтернет-магазин, у деяких клубах, і навіть поза межами України.

Час-від-часу організовую ретріти: в Туреччину, в Швейцарію, до Італії. Наступний у жовтні в Італію: там будемо шукати трюфелі, а потім летимо в Туреччину на детокс.

Нещодавно була в найбільш продвинутих йога-студіях Лос Анжелесу. Культ йоги там дуже розвинеий. Нею там займаються практично всі. Йога-студії чи фітнес-клуби є на кожних півкілометра. Коли приходиш на йогу, там просто коврику нема де впасти і відстань між ковриками 10 см. Однак, там ніхто нікого не зачіпає. Я була приємно вражена рівнем підготовки людей, які тренуються. Всі від молодих до старших дуже добре все роблять. Видно, що вони не зациклені на йозі як сектанти. Для них – це як почистити зуби. Для того, щоб там в Лос Анжелесі надихнутись здоровим способом життя, навіть нічого не треба робити.

Харчування

Я зараз в процесі пошуку своєї системи харчування.

Не вживаю молоко – не бачу потреби в цьому продукті. Хтось любить. Люблю сири. Зараз не вживаю нічого молочного.

Зараз в мене практично сироїдення. Єдине що в останній прийом їжі ввечері вживаю термічно оброблені овочі, адже вони заспокоюють стан і розум, щоб я не активізувала себе зеленню та салатами.

Я намагаюсь притримуватись 5-ти прийомів їжі в день.

Зараз я хочу харчуватись без тваринного білка, без лактози, цукру та мучного.

Коли стаєш вегетаріанцем, то розумієш, скільки продуктів не вживається. Я відкрила для себе так багато нових продуктів, коли перейшла на вегетаріанство.

М’ясо можу з’їсти зрідка. Наприклад, коли я в гостях – я ж не буду там командувати. Відчуваю, що в мене не повністю до нього пройшло бажання. Якщо я голодна і коло мене хтось буде їсти смачний бутерброд, то мені захочеться цей бутерброд. Але я рідко зриваюсь. Хоча деколи роблю виключення.

Часто беру з собою судочки з їжею, бо не в кожному ресторані подають те, що я їм.

Води п’ю багато. Єдине що: 60% води я вживаю в першій половині дня і решту в другій. Вода обов’язково з лимоном. Краще, щоб лимон там настоявся.

Догляд за обличчям

Я намагаюсь мінімізувати візити до косметолога. В мене немає на це багато часу. Тому часто використовую маски: і вранці, і ввечері кожного дня. Купую їх, не готую сама. В основному це зволожуючі та очищуючі маски. Ще з ліфтінг ефектом.

Коли просинаюсь, в мене обов’язково медитація і маска одночасно. Такий таймменеджмент.

Ми були в Тоскані на термальних джерелах Saturnia і там роблять одноіменну косметику на основі грязі та термальної води. Придбала її – дуже задоволена.

Світлана Маслєннікова – WORDS on BEAUTY

Декоративна косметика

Косметика в основному японська. Від Menard – приводжу її з Москви, бо в нас тепер не продається. Ця косметика також як догляд.

Серед фаворитів: крем-пудра Avene з фактором захисту 50, туш незмінно вже років 10 Lancome, та блиск для губ Dior.

Догляд за волоссям

Кокосова олія – це знахідка для всіх. Я використовую її і для голови, і для тіла. І додаю в їжу: адже для термічної обробки продуктів підходить лише масло гі та кокосова олія.

Кокосову олію використовую на другий-третій тиждень після фарбування, адже вона трохи забирає колір.

Користуюсь шампунем Oribe для блондинок.

Догляд за тілом

Масажні практики також краще робити з кокосовою олією. Регулярно ходжу на масаж. Іноді проходжу курс підводного душу. Люблю цю процедуру в Soul Spa та у Пущі Водиці.

Постійно в пошуках кремів для тіла. Люблю олії та butter, однак, вони не дуже зручні, адже неодразу можна одягнути одяг. Додаю в них вітаміни A та E. Останні купую в аптеці.

Парфуми

Мені чомусь подобаються ті парфуми, які не пахнуть парфумами. Це мускусні аромати, запах шкіри. В основному це By Kilian і Les Liquids Imaginaires – Fortis eau dela. Останній навіть трохи чоловічий.

Зараз я дала собі слово, що закінчу всі свої парфуми і переходжу на ефірні олії. Моя знайома живе в Криму і вона почала вивчати, як змішувати олії в залежності від знаку Зодіака. Замовила собі такий мікс.

Помітили помилку? Щоб повідомити нас, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter.
Система Orphus