Ця дівчина постійно слідкує за новинами у світі медицини і сама є ідеальним прикладом того, як можна бути в найкращій своїй формі. Її підхід до догляду за собою – це вирішення кореня проблеми, яка на перший погляд може бути неочевидною.  

Спорт 

Завжди намагаюсь бути активною в спорті. Єдине що я себе не можу заставити займатись одна. На період карантину трохи випала з активного спортивного життя, набрала кілька кілограм і тому зараз намагаюсь це компенсувати. 

Займаюсь груповим пілатесом в парку в суботу та неділю. Приходжу з своїм ковриком. Мало того, що ці заняття – це дуже красива картинка, після них ти такий заряджений. Заняття просто неба має багато переваг . На свіжому повітрі активніше працюють всі системи організму і уже за декілька занять можна помітити, як самопочуття покращується, збільшуються показники витривалості. Єдиний мінус – залежність від погоди. 

Також ходжу в тренажерний зал. Відкрила його для себе десь рік тому. До того ненавиділа зал. Мене подруга заманила з собою і я втягнулася. Тепер я залежна від цих занять і навіть псується настрій, коли не йду в зал. Єдине що як лікар-гінеколог я знаю, що є певний тип навантажень, який жінкам шкодить. Тому я можу коригувати тренера час-від-часу, коли з’являються такі вправи. Не рекомендую для дівчат присіди з вагою, жим ногами, інтенсивні тренування, які можуть вплинути на наші гормони. В першу чергу йде мова про м’язи тазового дна. Вказані вправи більше підійдуть чоловікам. В нашій клініці є процедура, яка називається «відновлення жіночого здоров’я» – міостимуляція (прим. ред – використання імпульсних токів для стимуляції м’язів) тазового дна. Після тренажерного залу до нас приходить багато дівчат з опущеннями, ослабленнями в цій зоні. Тому в цьому плані на тренуванні я обережна. 

Люблю пробувати якісь нові типи тренувань. Наприклад, флай-йогу. В нас навіть є йога на сап-бордах. А ще подорожуючи, стараюся знайти час, щоб спробувати , щось нове і цікаве. Так, для прикладу, навчаючись в мовній школі в Біарриці – освоїла серфінг, а будучи на стажуванні в Лондоні – займалася йогою на оглядовому майданчику(69й поверх)  знаменитого The Shard.

Харчування 

Це моє слабке місце. Я дуже люблю солодке і я розумію, що його треба обмежувати. Адже ми і старіємо від солодкого і в цілому воно погано впливає на наш організм. Як тільки мені вдається внормувати вживання солодкого, одразу я бачу результат: тоді і тіло в тонусі, і обличчя гарніше виглядає. 

Люблю пити багато води. 

Мені подобається інтервальне голодування. Я послухала інтерв’ю дієтолога Оксани Скиталінської і вона каже, що вранці не потрібно одразу снідати. Сніданок треба «заслужити». Зараз я можу снідати в 11 годині, а раніше для мене це було дивно. Тепер мені здається, що це більш європейський підхід. Там зранку п’ють лише каву і печиво. А більш істотний сніданок – пізніше. 

Зараз мені також комфортніше вечеряти десь о 6-ій вечора. 

Надаю перевагу рибі, а ще обираю телятину, птицю. Не їм свинину вже дуже давно. Вона мені неприємна. Бачу, що ті, хто за собою слідкує, не вживають свинини. 

Догляд за обличчям 

Я люблю більше професійний догляд. Так як маю свою клініку, то раз чи двічі на тиждень ходжу до косметолога. Відповідно косметика в мене професійна: люблю американський бренд iSClinical. 

Мої улюблені процедури : 

• «Вогонь і лід» (легендарна процедура для червоної килимової доріжки від каліфорнійського бренду iS Clinical для швидкого та безпечного відновлення шкіри з миттєвим результатом)

• «Пінний догляд» (вплив ензимів та гліколевої кислоти у цій процедурі догляду за шкірою обличчя дає йому здоровий колір, звуження пор, освітлення та ліфтинг, ще зменшення набряклості) 

• «Мати нареченої» (процедура омолодження шкіри без ін’єкцій, котра складається з пілінгу та послідовного нанесення трьох масок. Перша стимулює лімфатичну систему, друга – тонізує мімічну мускулатуру обличчя, третя – підсилює кровообіг та усуває спазми судин, як результат – обличчя розгладжується)

Також мені подобається лінія косметики Danne Montague-King DMK – названа в честь американського вченого, який входить в 5-ку найкращих біохіміків косметичної індустрії в світі. 

Серед інших процедур в клініці, які полюбляю : массаж обличчя, мікрострумову терапію. Вдома роблю самомасаж обличчя, часто використовую для цього спеціальний японський гаджет ReFa.

Надзвичайно важливим етапом догляду є правильне очищення шкіри. Серед моїх фаворитів:  Cleansing complex від iS Clinical( він м’яко очищує шкіру, має нейтральний pH, тому не вимагає етапу тонізації), а ще Medik8 Gentle Cleanse.

Вранці я наношу сироватку Pro Heal Advance Plus від iS Clinical, а коли шкіра потребує додаткового зволоження поверх наношу Hydra-Cool Serum також від iS Clinical.

Практично ніколи не забуваю наносити сонцезахист на обличчя. Зараз я наношу 

Photo Reverse з тоном Light Beige від Institut Esthederm, який дозволяє захиститу шкіру від всього спектру випромінювання та прекрасно приховує недоліки шкіри. Поверх інколи наношу  мінеральну пудру від Institut Esthederm – її використовую як бронзатор.

Від сонця люблю ще засіб Eclipse від iS Clinical з тоном. Але він не так плотно камуфлює недоліки. 

SPF використовую весь рік і навіть в похмуру погоду. Дивлюсь в додатку «Погода» в айфоні UVіндекс. Якщо від 3 до 5, то це досить високий показник. Інколи, коли похмуро, цей індекс може бути досить високим. 

Намагаюсь не засмагати, або засмагати мінімально. В Institut Esthederm є хороша автозасмага. Вона не лягає плямами і немає такого, що шкіра одразу стає дуже темною. 

Мені подобається, коли догляд за собою йде без напруження. І коли це насолода! Але, звісно, важлива систематичність та дисципліна. 

Декоративна косметика

Повністю без макіяжу я не дозволяю піти на роботу. Це більше для вихідного дня чи прогулянки з друзями.

Я не є великою прихильницею декоративної косметики. Якщо макіяжу занадто багато, ти виглядаєш набагато старше. Насамперед я за доглянутість. На день мені вистачає Photo Reverse з тоном LightBeige Institut Esthederm. Якщо потрібен більш плотний тон, наношу тональний Touche Éclat Le Teint від Yves Saint Laurent або Forever Undercover від Dior у відтінку Linen Light Warm Yellow Т021.

Часто користуюся пудрою-бронзатором Diorskin Nude Bronze Powder. Вона додає різкості, підкреслює щічки. 

Для губ маю засіб Lip Maximizer від Dior. Він гарно акцентує губи. Мені подобається, коли вони натурального рожевого відтінку – це дуже природньо. Щоб візуально додати об’єму використовую засіб Sheer PINK Lip Enhancement Complex від бренду Image Skincare. Коли треба виглядати ефектно, мій вибір червона помада Lip Color Matte від Tom Ford.

Для очей маю підводку від Tom Ford. Щоб провести рівну лінію, потрібно не поспішати і проводити її максимально близько до вій. Також не заводити її дуже далеко. Коли хочеться виглядати святковіше, беру тіні від Tom Ford. Вся косметика цього бренду дуже красива. 

Манікюр в мене завжди червоний або nude.

Догляд за волоссям

Намагаюсь раз на тиждень чи два тижні робити пілінг шкіри голови засобом бренду O Way. Всім рекомендую цю процедуру. Від неї в мене покращується ріст волосся і відчувається його свіжість. Я роблю це в клініці, а не вдома. Я не експериментую з домашніми масками, бо можна нашкодити. 

Якщо говорити про шампуні та кондиціонери, то люблю Urban Tribe, O Way, Milk Shake. До речі, шампунь і кондиціонер можуть бути з різних лінійок. Бо зазвичай люди беруть ці засоби з однієї лінії для вирішення певної проблеми. Шампунь потрібно підбирати по типу шкіри, а кондиціонер – по типу стержня волосини. 

Я мию голову кожного дня. Зараз довкола цього точаться дискусії: хтось каже, що це потрібно робити по мірі забруднення. Мені це найбільш зручно робити кожного дня. Тоді я почуваю себе впевнено і моя волосся красиво виглядає. 

В клініці я роблю відновлення волосся засобами американського бренду Lanza. Він для мене ідеально спрацьовує. 

Намагаюсь не користуватись засобами стайлінгу. Якщо вже зробив якусь накрутку, то ввечері всі нанесені на волосся засоби потрібно змити. 

Для миття волосся використовую теплу воду, приблизно +35°С. Занадто гаряча вода може негативно вплинути на шкіру голови, підсилити роботу сальних залоз. Вкінці миття ополіскую волосся прохолодною водою – так воно стає гладким.

Щодо популярного зараз сухого шампуня – використовую його як SOS засіб, адже його часте використання може негативно вплинути на шкіру голови і навіть призвести до випадіння волосся.

Я стараюсь мінімально витягувати і сушити волосся. Після миття підсушую волосся лише трохи. Особливо зараз влітку. В мене фен Dyson. Ним я задоволена. Швидко висушує. 

Багато уваги приділяю захисту волосся від сонця. Воно в мене дуже вигорає влітку. У мене природній колір волосся, воно нефарбоване. Доречі, слідкую за тим, щоб у засобах догляду за волоссям був захист від сонця. 

Для мене важливо, щоб моє волосся було не пересушене, як це буває, коли воно вигорає від сонця. Тому влітку ношу капелюшки. Я люблю доторкатись до свого волосся і відчувати його здоров’я. 

Напевно, хороший вигляд мого волосся – це правильно підібраний догляд за ним. Раніше воно було пористе і мало хвильки, які мені здавалась некрасивими. 

Догляд за тілом 

Вважаю, що найкращий догляд за тілом – це вживання достатньої кількості води, правильне харчування та спорт. Якщо нічого з цього не робити, а просто наносити хороший крем, результату не буде. 

Люблю автозасмагу. Люблю засіб Body Complex від isClinical. Ще мені подобаються олійки від St.Barth. 

Полюбляю класичний масаж, також гідромасаж. Все проходжу курсами. Ще люблю медовий масаж та обгортання. Апаратні технології не застосовувала – не відчувала необхідності. Апарат для мене не замінить людину. 

Роблю розтирання сухою щіткою. Ще відвідую сауну. 

Після нашої води відчуваю стягнення шкіри, тому користуюсь кремом. 

Парфуми 

З одного боку я люблю красиві аромати і запахи, у квартирі у мене всюди стоять квіти. Коло ліжка – лаванда. З іншого боку я не можу сказати, що я вишукую якісь нішові парфуми. Можливо, я до цього ще не доросла. Мені шкода витрачати на це час та енергію. 

Мої парфуми – це переважно подарунки, або я в duty free побачу якийсь новий гарний аромат і тестую його. 

Зараз у мене квітковий Mon Guerlain від Guerlain та I Am від Eisenberg. Це подарунок! Перед тим були Flora від Gucci. А ще раніше – Good Girl Gone Bad від ByKilian. 

Мені подобаються аромати для дому від l’Occitane. Для мене важливо, щоб гарно пахнули засоби, якими я кориcтуюсь. Люблю креми для рук від Rituals. 

Розуміння краси 

Мені завжди подобалось доглядати за собою. Але після народження доньки, я помітила зміни в своїй зовнішності. Під час вагітності я набрала лишню вагу, в мене були складні пологи, екстрений кесарів розтин. Після того я на себе подивилась і вирішила, що треба за себе братись. В мене було враження, що я постаріла на років 10 за якийсь дуже короткий період. Мені як лікарю стало цікаво, як можна зберегти здоров’я та попередити хвороби. І я почала цікавитись біохакінгом. Почала слідкувати за іноземними та українськими професіоналами в сфері anti-age. Їхні рекомендації прості, але вони потребують дисципліни і усвідомлення. Наприклад, якщо правильно дихати, можна продовжити молодість. Намагаюсь засинати до 23.00, в моїй спальні темні штори і я не сиджу в телефоні перед сном, щоб не порушити синтез мелатоніну. Я хочу пропагувати такі речі, бо , як виявилося люди знають дуже мало про власний організм, як він функціонує. Багато жінок має декілька дипломів про вищу освіту, але не знають, коли в них відбувається овуляція і чи відбувається взагалі.  Наприклад, якщо у людини є проблеми з хребтом, то ніяка маска для обличчя не буде особливо ефективною через погане кровопостачання. Така банальна річ як випадіння волосся може бути серйозним сигналом про проблеми : тоді ми у нашій клініці обов’язково скеровуємо до ендокринолога та інших спеціалістів.  Треба бути уважним до себе і до свого здоров’я. Для мене бути красивим – це бути здоровим.